很快，蘸料调好了，火锅也开始加热。清汤锅底里放了姜片、葱段和红枣，渐渐冒出热气，散发出淡淡的香味。我们围坐在餐桌旁，林砚迫不及待地拿起筷子，夹起一片牛肉卷放进锅里：“快点煮，我都快饿死了！”

周明无奈地拍了拍他的手：“别急，牛肉卷要煮到变色才能吃，不然会有细菌。”他说着，给林砚夹了一筷子金针菇，“先吃点蔬菜垫垫肚子。”

沈知夏给我夹了一块玉米，放在我的碗里：“这个玉米煮了十分钟，应该熟了，你尝尝甜不甜。”

我咬了一口玉米，清甜的汁水在嘴里散开，带着淡淡的奶香，格外好吃。“太甜了！比我上次在饭店吃的还好吃。”我忍不住称赞，又给沈知夏夹了一块土豆，“你也尝尝土豆，煮得软糯糯的，特别香。”

火锅里的食材渐渐煮熟，空气中弥漫着食物的香气。我们一边吃，一边聊起今天在健身房的趣事。林砚模仿着沈知夏做俯卧撑的姿势，夸张地鼓起手臂：“知夏，你今天的麒麟臂也太帅了！你看我这个姿势，像不像你？”

我们都被他逗笑了，沈知夏也忍不住笑：“你这个姿势太僵硬了，手臂发力不对，应该是肱三头肌发力，不是靠肩膀使劲。”他说着，放下筷子，给林砚示范正确的手臂发力姿势，“你看，这样收缩手臂，才能练到肱三头肌，还不会伤到肩膀。”

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林砚认真地学着，虽然动作还是有些不标准，但比之前好了很多。周明拿出手机，把林砚的动作拍下来：“留着以后给你复盘，看看你有没有进步。”

林砚不好意思地挠了挠头，只好乖乖地继续吃火锅。沈知夏这时突然想起什么，看着我说：“对了，下周开工仪式，我们邀请的老艺人都确认好了吗？王爷爷和李奶奶会不会迟到？”

我放下筷子，拿出手机，翻看日程表：“都确认好了，王爷爷说会提前半小时到，李奶奶会带她的徒弟一起过来，还会带一些泥塑半成品，让嘉宾们体验捏泥人的乐趣。我已经让特助安排好了车辆，到时候会去接他们。”

周明点点头，补充道：“开工仪式的媒体对接也没问题，《文化报》和本地文旅公众号都会派记者过来，到时候会重点报道项目的非遗特色，还有老艺人的表演环节。”

林砚突然抬头，眼里满是兴奋：“那我要不要去现场帮忙？比如引导嘉宾入座，或者给老艺人递水？我保证不添乱！”

我笑着说：“当然可以！你可以跟在周明身边，帮他分发资料，或者引导媒体记者到指定区域。不过你可别到处乱跑，开工仪式现场人多，别弄丢了。”

林砚立刻保证：“放心吧！我肯定跟紧周明，绝不乱跑。”

吃完火锅，我们收拾好餐桌，沈知夏去洗碗，我则和林砚、周明一起在客厅里复盘俯卧撑动作。周明拿出手机，播放着白天拍的视频：“林砚，你看你这个动作，背部明显塌陷，核心没有收紧，这样不仅练不到肌肉，还容易伤腰椎。”

林砚认真地看着视频，不好意思地说：“我当时太想赢了，没注意姿势，下次一定改正。”他说着，按照周明的指导，趴在瑜伽垫上，重新做了一个俯卧撑，这次背部明显挺直了很多。